入睡難、多夢、易驚醒、沒精神、眼圈黑、易發脾氣，可能是由多種因素導致的，如心理壓力、不良生活習慣、疾病影響、環境因素、營養缺乏等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響神經系統的正常功能，導致睡眠障礙和情緒波動。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會干擾生物鐘，影響睡眠質量。 3.疾病影響：神經衰弱、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等疾病，可能引起這些癥狀。 4.環境因素：噪音、強光、溫度不適等外界環境的干擾，會影響睡眠。 5.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣、鎂等營養素，也可能影響神經系統和睡眠。 如果這些癥狀持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。同時，要養成良好的生活習慣，保持心情舒暢，有助于改善睡眠和情緒狀態。

根據你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，藥物的話可以口服養血安神丸，朱砂安神丸運動是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動