肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生的無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等。按摩可緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，包括按揉穴位、放松肌肉、活動關(guān)節(jié)等。具體有按揉肩井穴、放松三角肌、伸展肩關(guān)節(jié)、旋轉(zhuǎn)肩部、拉伸肩部肌肉。 1.按揉肩井穴：用手指按揉肩井穴，每次 1-2 分鐘，可緩解肩部肌肉緊張。 2.放松三角肌：用手掌輕輕揉捏三角肌，從上到下，重復(fù)多次，促進(jìn)肌肉松弛。 3.伸展肩關(guān)節(jié)：雙手握住毛巾兩端，向上伸展手臂，保持 10-15 秒，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 4.旋轉(zhuǎn)肩部：順時針和逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)肩部，幅度逐漸增大，改善關(guān)節(jié)活動度。 5.拉伸肩部肌肉：將患側(cè)手臂伸直，向?qū)?cè)拉伸，每次 15-30 秒，減輕肌肉粘連。 按摩對于肩周炎的康復(fù)有一定幫助，但需注意力度適中，避免過度用力造成損傷。同時，可結(jié)合熱敷、藥物治療等方法綜合治療。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。