長時間玩手機后出現脖子難受、頭暈，可能是頸椎病，也可能是頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度改變、椎動脈受壓、神經受壓等原因造成的。 1. 頸部肌肉勞損：長時間低頭或保持不良姿勢，頸部肌肉持續緊張，容易產生勞損，引起不適。可通過熱敷、按摩緩解。 2. 頸椎生理曲度改變：長期低頭玩手機會使頸椎正常的生理曲度變直甚至反弓，導致頸部不適和頭暈。需要注意頸部姿勢，進行頸椎牽引等治療。 3. 椎動脈受壓：頸椎病變可能壓迫椎動脈，影響腦部供血，出現頭暈癥狀。可在醫生指導下使用改善循環的藥物，如銀杏葉提取物片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等。 4. 神經受壓：頸椎間盤突出等可能壓迫神經，引起頸部疼痛、麻木、頭暈等。嚴重時可能需要手術治療。 5. 其他因素：如頸部外傷、頸椎腫瘤等較為少見的情況，也可能有類似表現。 如果這種不適持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行頸椎 X 線、CT 或磁共振等檢查，以明確原因，并采取相應的治療措施。平時要注意減少低頭玩手機的時間，多活動頸部。

您好，這種情況，考慮是頸椎病的可能性大。建議注意休息看看，暫時不要玩手機、電腦等。如果無好轉，可用活血化瘀及改善循環的藥，如骨肽注射液,血塞通，丹參滴丸。同時應當減少工作量，適當休息。

可以適度的休息一下，一般可以慢慢緩解，多出去活動活動可以用一點頸舒顆粒試試看，目前看暫時不用住院，如果出現頭暈，惡心的癥狀建議去醫院檢查一下。

一般長期一個姿勢工作，尤其是電腦工作者會造成頸椎病。建議您工作時過一段時間就得活動一下筋骨，您可以試試保健操，雙手上舉成鐘表指針的十點十分狀，保持十分鐘，每天練習，效果還是不錯的。

根據所描述癥狀，考慮是頸椎病，中醫認為是感受寒邪導致建議服用頸復康顆粒注意：避免受涼；飲食上禁忌吃生冷食物；切勿長時間低頭玩手機