12 歲孩子缺鋅，可通過(guò)食用富含鋅的食物來(lái)補(bǔ)充，如肉類(lèi)、海鮮、堅(jiān)果、豆類(lèi)、谷物等。 1.肉類(lèi)：瘦豬肉、牛肉、羊肉等，不僅富含鋅，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高，是補(bǔ)鋅的良好選擇。 3.堅(jiān)果：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的鋅和多種對(duì)身體有益的不飽和脂肪酸。 4.豆類(lèi)：黑豆、黃豆等，能為孩子補(bǔ)充鋅以及植物蛋白。 5.谷物：全麥面包、燕麥片等，是日常飲食中獲取鋅的來(lái)源之一。 孩子缺鋅，除了通過(guò)飲食補(bǔ)充，還應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食。如果缺鋅情況較嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅制劑。

你好：我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,糧食均含有鋅建議多吃,,可以配合口服葡萄糖酸鋅感謝您的咨詢(xún)我們會(huì)對(duì)您的問(wèn)題密切關(guān)注,歡迎您再次提問(wèn),祝您健康