維生素 E 是一種對人體有益的營養素，其服用時間和劑量需要綜合多方面因素考慮，包括個人健康狀況、飲食情況、服用目的、年齡以及所選用的維生素 E 制劑類型等。 1. 個人健康狀況：如果身體健康，僅作為日常補充，一般每日 100 毫克左右。但如果存在某些疾病，如心血管疾病、習慣性流產等，可能需要在醫生指導下增加劑量。 2. 飲食情況：日常飲食中富含維生素 E 的人群，補充劑量可適當減少；飲食中維生素 E 攝入不足的，則需適當增加。 3. 服用目的：用于美容養顏，劑量相對較低；用于疾病輔助治療，劑量可能較高。 4. 年齡：年輕人一般所需劑量較低，中老年人可適當增加。 5. 制劑類型：天然維生素 E 比合成維生素 E 生物活性高，劑量可能有所不同。 總之，維生素 E 的服用時間沒有嚴格限制，但服用劑量需根據個人具體情況而定。建議在醫生或營養師的指導下服用，避免過量或不足。

你好早上或晚上空腹吃最好，一天最多一顆吃完脂肪類的食物后再吃，吸收好

天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。不過，維生素E外用的副作用主要表現為局部皮膚有色素沉著，不過是長期后才有此后果。