青少年想要增高，可從飲食、運動、睡眠、情緒和醫療干預等方面著手。生長激素的使用需謹慎評估，有利有弊。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.運動：適量進行有助于增高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，影響內分泌。 5.醫療干預：生長激素的使用需嚴格評估，適用于生長激素缺乏等特定情況。利在于可能促進身高增長；弊在于可能引起血糖異常、甲狀腺功能減退等不良反應，且使用不當可能影響自身激素分泌。 總之，青少年增高應采取綜合措施，切不可盲目依賴某一種方法。若對身高增長有疑慮，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的方法。

你好，應該注意日常不要偏食，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利于消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來。

骨骼生長少不了運動，運動不足白天沒有食欲，晚上睡不著，影響正常的生理代謝造成發育遲緩，運動本身就能促進生長激素的分泌，要想增高，應該多吃蛋白質，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。這些希望對你有所幫助。