建筑工人長期精神壓抑如何調節
你好，醫生我從事的是施工建筑行業，到目前有8年了，生活和辦公都是在工地。從2011年開始，只要在工地上班，精神就很繃的很緊、很壓抑，只要是離開工地，我就感覺全身輕松，出去就不想回工地。今年這一年半來這種感覺更加嚴重，現在很在意別人對我的看法，領導或者是別人說我事情沒有做好，我都會感覺挫敗感，事實上有些事情我也覺得自己沒有處理好。我現在不知道如何調解，我知道是我自己出了問題，我也想試著忙亂變，但是效果都不太好。
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申蘭闊 醫師
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長期處于工地環境導致精神壓抑，可能與工作壓力、環境因素、個人心理、社交關系、自我認知等有關。 1.工作壓力：建筑施工工作強度大、任務重，容易產生焦慮和壓抑。可嘗試合理安排工作時間和任務，制定清晰的工作計劃，提高工作效率。 2.環境因素：工地環境嘈雜、條件艱苦，影響心情。適當改善工作環境，如增加休息區域的舒適度。 3.個人心理：性格內向、敏感可能更易受影響。學會自我調節，如通過冥想、深呼吸放松。 4.社交關系：與同事、領導關系不和諧會加重壓抑。主動溝通，改善人際關系。 5.自我認知：對自身要求過高，過于在意他人評價。要調整心態，接受自己的不完美。 總之，要認識到這種精神壓抑是可以通過自身努力和適當的方法來改善的。如果情況嚴重，建議尋求專業心理醫生的幫助。
2024-12-13 06:41
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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領導說的話也不是真理，太在意別人的看法就是失去了自我，是一種不自信的表現1崗位上，也許你會比他們做的還好。
2015-12-06 14:08
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