23 歲女性性格內向、缺乏自信、情緒不穩定且影響生活，可能是心理因素、性格特質、社交經驗不足、過往經歷、認知偏差等導致。 1. 心理因素：可能存在焦慮或輕度抑郁情緒，影響自我表達和情緒狀態。可通過心理評估，如焦慮自評量表、抑郁自評量表等明確。 2. 性格特質：天生內向安靜，不習慣主動表達，需要逐步培養積極主動的交流習慣。 3. 社交經驗不足：缺乏與人交流和表達自己的鍛煉，可多參加社交活動，從小范圍交流開始。 4. 過往經歷：如曾因表達自己而受到負面評價，產生心理陰影。需要正視過去，調整心態。 5. 認知偏差：對自身和他人評價存在偏差，應樹立正確的自我認知和他人認知。 總之，要改善這種狀況，需要從多方面入手，逐步調整心態和行為習慣。必要時可尋求專業心理咨詢幫助。

這種心理一般都和小時候的遭遇有關.治療必須找到心結,你也可以自己鍛煉一下

你好,根據你說的這些癥狀我初步考慮是抑郁癥,抑郁癥是一個頑固的疾病.以情緒低落,精神壓抑,郁悶或沮喪,整日愁眉苦臉,易于哭泣,喜歡一個人獨處,對什么都不感興趣,多數睡眠不佳,甚者有輕生想法為主要表現.是可以采用中醫中藥調理情緒,活血化瘀,清熱滌痰,醒腦開竅,解郁安神.從根本上解決病癥.我需要你的詳細病情,如果需要我的幫助照片下就可以看到我的聯系方式.祝你早日擺脫困擾!

感覺自己很壓抑，很悲觀，不自信……你所說的這種情況，可能由多種原因引起，最好到醫院做進一步的檢查，以便更及時的進行有效的治療。祝你早日康復！