腳指甲出現橫紋、凹陷且一側發灰黃色，可能是營養不良、真菌感染、外傷、甲營養不良、甲狀腺疾病等原因引起。需要綜合判斷，采取相應措施。 1. 營養不良：長期美甲可能影響指甲正常生長所需營養的吸收。要保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如蛋類、奶類、新鮮蔬果。 2. 真菌感染：常見的是灰指甲。可外用阿莫羅芬搽劑、環吡酮胺乳膏、特比萘芬乳膏等藥物，但需遵醫囑。 3. 外傷：美甲過程中的不當操作或日常磕碰可能導致指甲損傷。注意保護指甲，避免再次受傷。 4. 甲營養不良：補充維生素 A、E 和鈣、鐵等微量元素可能有幫助。 5. 甲狀腺疾病：甲狀腺功能異常可能影響指甲。需就醫檢查甲狀腺功能，根據結果進行治療。 總之，出現這種情況應引起重視。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院皮膚科就診，明確原因后進行針對性治療。

根據你的描述，建議注意均衡營養，合理的搭配食物，多吃能補血和含鈣高的食物，像是動物學，大棗，桂圓，蝦皮等食物，平時要適當的運動。

橫紋：指甲上的橫紋是一種對已經發生的病變的記錄。換句話講，當指甲上有橫紋出現時，體內必然已經出現一些病變。一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預示著離發病時間越來越近了。

以下是一些比較常見的指甲反常現象，醫生們往往能藉此診出重要的疾病。●杵狀膨大指甲顯著地向上拱起，而且圍繞指尖彎曲。指甲杵狀膨大可能表示患有肺氣腫、結核病、心臟血管病、潰瘍性結腸炎或肝硬化。●藍新月指甲根部的新月形白痕若有一層藍暈，表示可能有下列病癥中的任何一種：血液循環受阻、心臟病、雷諾氏癥狀-手指和腳趾的血管痙攣，通常是由于曾受嚴寒冷凍所致，但有時也與類風濕性關節炎或自體免疫性疾病紅斑狼瘡有關。●匙狀甲指甲中間下陷，整片指甲變平坦或匙狀。這種指甲與鐵質不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙、風濕熱有關。

根據你的描述，考慮與美甲、缺鈣都有關系。應該停止美甲。建議注意局部的衛生，經常吃奶制品、豆制品、新鮮的果蔬比較好，