一般腰部脂肪堆積以及腰部肌肉松弛，這樣腰圍會(huì)比較粗，影響人的外觀。可以不用減肥藥物，減去腰部的脂肪。你可以多做有氧鍛煉，比如平板支撐，開合跳，弓步深蹲以及游泳踩，單車，卷腹鍛煉等。而且要保持低熱量飲食，還有充足的睡眠，不要壓力過大。如果產(chǎn)后氣血不足，還要配合中藥調(diào)理。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

健康指導(dǎo)：如果想減掉腰部多余的脂肪，建議你選擇體育運(yùn)動(dòng)如轉(zhuǎn)呼啦圈，做俯臥撐，跳健身操，騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)脂肪的分解代謝，在飲食中要多吃新鮮的蔬菜如菠菜，油菜，香菇，金針菇，蘑菇等食品，要少吃含淀粉過多的食品如拔絲土豆，烤紅薯等食品能有減肥的作用。

您好，產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。建議不要以藥物減肥為主健康的減肥方法是飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥這兩種方法。平時(shí)多喝水，多吃新鮮水果，不要刻意節(jié)食，飯后可以進(jìn)行慢跑，跳繩等運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：最好不要藥物減肥，任何藥物減肥都有副作用，減肥最根本的辦法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食。建議您還是通過飲食和運(yùn)動(dòng)減肥，每天飲食方面晚上7點(diǎn)后不要進(jìn)食，減少卡路里的攝入，而且每天最好慢跑半個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持就會(huì)減肥的。

健康指導(dǎo)：肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機(jī)理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。