你好，根據您描述的具體情況，可能是您辦公室發生了這種事情，導致了你失眠，建議您在睡覺的時候盡量不要想這種事情，放松自己?？梢栽诎滋斓臅r候做一些運動鍛煉讓自己勞累一些，晚上睡覺可能就會比較踏實。也可以去外出散散心，分散一下注意力。希望我的回答對大家有所幫助。

失眠了怎么辦，晚間散步：長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步,地點最好選擇居家附近,距離不要太長.散步可以放松肌肉,使身體發熱(不是發燒),通常當體溫降下來時,人也就會感到困乏想睡覺.失眠了怎么辦，睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低,而白天體溫是最高的,根據這個理論,人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠,因為洗澡能將體溫升高,等到了你的睡覺時間,你的體溫也就降了下來.失眠了怎么辦，幾種簡單易學的按摩方法.失眠最好不要用藥，安眠藥都是依賴很強的，上癮了就麻煩了，建議通過自我調整恢復睡眠，大部分人的失眠是由于長期壓力過大，睡眠時間不規律造成的，人的最佳睡眠時間是晚上23點到第二天7點之間，要把睡眠時間調整到這個時間段，要注意早睡早起，形成規律，另外睡前可適當做些運動，聽點輕松的音樂，如果實在睡不著，第二天早上也要定時起床，不要睡午覺。失眠了怎么辦，失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

當你躺在床上無法控制腦中的思緒時，你可以照以下這樣做：失眠了怎么辦1、平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，并將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合。失眠了怎么辦2、除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上（需要多練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。失眠了怎么辦，試試看這是一個不錯的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息.治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對癥治療相關疾病。

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。