毛囊角質是一種常見的皮膚問題，其發生與遺傳、皮膚干燥、維生素 A 缺乏、內分泌失調、角質代謝異常等因素有關。減輕毛囊角質癥狀可從日常護理、飲食調整、藥物治療等方面入手。 1. 遺傳因素：部分人由于遺傳易患毛囊角質，此類情況較難徹底改變，但可通過適當護理緩解。 2. 皮膚干燥：保持皮膚濕潤，使用溫和的保濕護膚品，如尿素霜、凡士林等。 3. 維生素 A 缺乏：適當補充富含維生素 A 的食物，如胡蘿卜、南瓜等，也可在醫生指導下服用維生素 A 軟膠囊。 4. 內分泌失調：規律作息，避免壓力過大，必要時就醫調理內分泌。 5. 角質代謝異常：可使用含有水楊酸、果酸等成分的護膚品，幫助軟化角質。 總之，減輕毛囊角質癥狀需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，如果癥狀嚴重，建議及時前往正規醫院皮膚科就診，遵循醫生建議進行治療。

根據您的描述，您的情況有可能是毛周角化癥建議您：1）盡量不要隨意擠壓這些丘疹，以免不慎引發毛孔發炎感染。2）口服維生素A或多吃富含維生素A的食物對本病有一定幫助；此外，外用皮膚角質軟化或角質溶解劑，可以減輕癥狀，使皮膚表面變的比較光滑。如外用維甲酸、水楊酸藥膏等，每天晚上用一次。藥物需要長期堅持使用才能有效果。