這種反復(fù)思考不重要的事情并產(chǎn)生焦慮情緒的情況，可能是由多種因素引起的，如心理壓力、性格特質(zhì)、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、環(huán)境因素等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等，可能導(dǎo)致精神緊張，從而出現(xiàn)反復(fù)思考和焦慮。 2.性格特質(zhì)：有些人天生較為敏感、追求完美，容易陷入過度思考和焦慮的狀態(tài)。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，可能影響身體和心理的健康，引發(fā)焦慮。 4.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡，可能影響情緒調(diào)節(jié)，導(dǎo)致焦慮。 5.環(huán)境因素：不良的生活環(huán)境、嘈雜的工作場(chǎng)所等，也可能增加焦慮的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響到生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或到精神心理科就診。可通過心理治療、藥物治療等方法改善癥狀。同時(shí)，自身也要注意調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)。

目前的抗強(qiáng)迫藥物都是抗抑郁藥，而抗抑郁藥物往往也可以治療焦慮，有些抗精神病藥也可以治療抑郁、強(qiáng)迫，因?yàn)檫@些藥物都可以作用于大腦的5-HT、DA等多種神經(jīng)遞質(zhì)，而這些神經(jīng)遞質(zhì)和強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥的發(fā)生均有密切的關(guān)系。氟伏沙明；帕羅西汀；氟西汀；舍曲林這4種藥物是一線藥物，臨床實(shí)踐證明這4種藥物療效比較好。

你好，你的情況很像是強(qiáng)迫思維方面的癥狀，你會(huì)花時(shí)間去想象一些假定的情境，而這種想象只會(huì)讓你變得焦慮，以至于你害怕會(huì)真的發(fā)生，強(qiáng)迫癥屬于心理疾病，建議做心理方面的治療，祝好！

面對(duì)強(qiáng)迫癥態(tài)度的3層次——忍受，接受，接納。現(xiàn)在的你也許就處在接受這個(gè)階段，當(dāng)你可以做到接納的時(shí)候，你就會(huì)好起來的。還有，你說的轉(zhuǎn)移注意力并不是解決你強(qiáng)迫癥的方法，也不是森田療法中的方法。他只是你用的另一種回避的方式。真正的去做一些事情吧。當(dāng)你體會(huì)到自然的時(shí)候，你就會(huì)好起來的。