提高精子質量預防男性不育，可從生活習慣、飲食調整、適度運動、避免有害物質、治療基礎疾病等方面著手。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時間久坐和憋尿。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養元素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質。 4.避免有害物質：遠離高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿等。減少接觸化學毒物、放射性物質。 5.治療基礎疾病：如有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應及時治療。 6.心理調節：保持良好的心態，避免精神壓力過大，以免影響內分泌，進而影響精子質量。 總之，提高精子質量需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。如果對精子質量存在疑慮，建議及時到正規醫院男科進行精液常規等相關檢查，以便明確原因，采取針對性措施。

提高精子質量應注意食療。精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”,男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降30%~40%,甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。建議同時也可以到正規的不孕不育醫院詳細檢查，先明確病因后，周到病因是關鍵，然后進行針對治療，祝您健康。

您好，男人吃含鋅比較高的食品，能提高精子的數量和質量。提高男人的精子和數量，建議多吃牡蠣，海產品，核桃以及用蠔油炒菜。

一般精子成活率達到60%-70%才算正常，如果精子成活率低于這個數值，就屬于精子成活率偏低。精子成活率多少正常?排精后1h內，有活力精子應在70%以上，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精癥。建議你去正規醫院做個全面的檢查，明確病因，有針對性的治療，治療的同時，建議你服用多吃一些含鋅的食物，注意補充營養，提高精子質量，建議你服用精活速，融合十余種對精子有重要意義的物質，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，可以顯著改善男性精子質量，受孕率提高12倍！