23 歲身體瘦弱且食欲不佳，想要增強體質變得強壯，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理以及疾病等多方面因素。 1. 飲食：保證營養均衡，增加富含蛋白質（如雞肉、魚肉、豆類）、碳水化合物（如米飯、面條、土豆）和健康脂肪（如橄欖油、堅果）的食物攝入。多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 睡眠：保持充足且規律的睡眠，每天 7-8 小時，良好的睡眠有助于身體恢復和生長激素的分泌。 4. 心理：學會調節情緒，減輕壓力，避免長期的焦慮和抑郁，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5. 疾病：排查是否存在消化系統疾病（如胃炎、胃潰瘍）、內分泌系統疾病（如甲狀腺功能減退、糖尿病）等，若有，需及時治療。 增強體質是一個長期的過程，需要堅持良好的生活習慣。如果經過一段時間的自我調整仍無改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。

您好，根據您的描述，考慮主要是腎虛，脾虛造成的，建議采用中醫辨證論治的方法治療。

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

這是脾虛的情況，可以吃點啟脾丸來改善下

您好，根據您的描述，主要是性生活過度導致的腎虛的表現，建議采用中醫辨證論治的方法治療。