提高記憶力和思考力可以通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化劑的食物，如魚類、堅果、蔬菜、水果、全谷物等。 1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，對于大腦的發育和功能維持至關重要。例如雞蛋、牛奶、豆類等，能提供大腦所需的氨基酸。 2.維生素：維生素 B 族（如糙米、全麥面包）能促進神經細胞代謝，維生素 C（如橙子、草莓）和維生素 E（如杏仁、菠菜）具有抗氧化作用，保護腦細胞。 3.礦物質：鋅（如牡蠣、瘦肉）有助于提高認知能力，鐵（如動物肝臟、菠菜）能保證大腦的氧氣供應。 4.不飽和脂肪酸：如三文魚、核桃中的 Omega-3 脂肪酸，有助于改善大腦功能。 5.抗氧化劑：藍莓、黑巧克力等富含抗氧化劑，可減輕大腦的氧化應激損傷。 合理搭配飲食，攝入多種營養豐富的食物，有助于提高記憶力和思考力，但同時也要保持良好的生活習慣和充足的睡眠。

你好！那你這個可以多吃堅果之類的。自己平時也多吃些魚，多運動放松對你這個都會有作用，最主要是自己也要學會思考。

根據你這個年齡看只要增加營養就行了個人建議你平時飲食上增加營養，認真學習就行了，記憶力都是鍛煉出來的

多吃點豬肝，豆腐，適當吃些堅果，像核桃，松子，杏仁之類的，對記憶力有提高作用。注意生活規律，保證充足睡眠，勞逸結合，精神放松，遠離煙酒，加強體質鍛煉。

首先你自己需要反復鍛煉學習的那補充腦部營養的腦蛋白營養物質就可以的一般醫院都有蛋白