腰椎骨質(zhì)增生的保養(yǎng)與治療，需要從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、物理治療、藥物治療等方面入手。 1. 生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，保持正確的坐姿和站姿，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，促進(jìn)骨骼健康。 4. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等方法，緩解腰部疼痛和不適。 5. 藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等；也可服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺；還可使用抗骨質(zhì)增生的藥物，如仙靈骨葆膠囊。 腰椎骨質(zhì)增生的保養(yǎng)和治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，患者應(yīng)重視日常生活中的細(xì)節(jié)，如有癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

你好：你的這個(gè)年紀(jì)是骨質(zhì)增生的高發(fā)期，是該加強(qiáng)保養(yǎng)了建議：平衡膳食，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呢?fù)重有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑騎車跳舞，平均每日20分鐘日照，提東西時(shí)不要太重，平時(shí)保護(hù)好腰部，女性要在更年期后適量補(bǔ)充雌激素；治療可以保守治療手術(shù)治療

你好，根據(jù)你的描述，首先需要明確是什么部位的骨質(zhì)增生，對(duì)于頸腰椎的骨質(zhì)增生可以通過(guò)勞逸結(jié)合來(lái)預(yù)防，對(duì)于關(guān)節(jié)處的骨質(zhì)增生則需要治療。你好建議去醫(yī)院骨科就診，通過(guò)影像學(xué)檢查明確增生的程度，是否累及臨近組織，積極對(duì)癥熱敷理療及按摩治療。

健康指導(dǎo)：建議食動(dòng)結(jié)合從根源進(jìn)行調(diào)理，如適宜的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)機(jī)體修復(fù)的增加。同時(shí)建議飲食多以易消化吸收的食物為佳，結(jié)構(gòu)搭配要合理，不偏食忌食、粗細(xì)搭配，多吃五谷根莖類、及油脂類等食物以保證各項(xiàng)機(jī)體的正常運(yùn)行。 少食冰淇淋，辣醬等；應(yīng)減少內(nèi)臟類、海鮮等.；忌抽煙、喝酒；少食生冷、刺激食物；