長時間睡眠不好可能影響身體機能，包括性功能。陰莖挺而不堅且遺精的情況，在調整作息后有恢復的可能，但還需注意生活習慣、心理調節、適度運動、飲食均衡等。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，睡前避免使用電子設備，創造安靜舒適的睡眠環境。 2.心理調節：減輕精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，但避免過度勞累。 4.飲食均衡：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩食物。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少手淫頻率。 只要堅持良好的生活方式，調整心態，多數情況下這種性功能暫時的異常是能夠逐漸恢復的。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院男科就診。

您好!感謝您對北京曙光男科醫院的信任.遺精是指在沒有性生活下的精液自發排出.一般多見于未婚男青年,每周1-2次或更長時間遺精一次都屬正常的.但次數過多,甚至滑精,伴腰部酸痛等影響到學習和工作的,可定為病理性遺精,應有及時治療.病理性遺精的常見原因有：生殖器的炎癥,包莖和包皮過長,以及大腦皮質的性興奮過強等.遺精除生理因素外,感官性激太多,房事過度,思想過度集中在性問題上均可導致發生,故應造應節制性欲,建立正常健康的生活規律.不知您是否還伴有其它癥狀,建議您到醫院做進一步的檢查以明確原因及時治療.祝您健康!

感謝你的信任,你這情況建議補腎治療比較好

您好！治療頻繁遺精，可以采用運動療法。因為運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低級神經中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況

您好!遺精是指在無性交情況下發生射精現象,這種現象大部分夜間睡眠中發生,一般遺精的頻度可以從1~2周一次到4~5周一次不等,均屬正常,若一周內有幾次或一夜幾次遺精,就屬于一種病理現象.導致夢遺頻繁主要是包皮過長,前列腺炎,尿道炎,長期的過度的性幻想等.祝您健康!