10 歲已發(fā)育，身高 146cm 體重 47kg，怎樣增高？
10已經(jīng)發(fā)育了，現(xiàn)在還是146cm而已，且47kg，我該如何增高？？！
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和疾病等。要實(shí)現(xiàn)增高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)的措施。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，孩子身高可能相對受限，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要，建議每天保證 8-10 小時的睡眠時間。 4.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行縱向運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有疑慮，需及時就醫(yī)檢查。 總之，要實(shí)現(xiàn)增高需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，定期監(jiān)測身高變化。若對身高增長仍有擔(dān)憂，可前往正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2024-12-16 19:00
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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根據(jù)你的描述，還有增高的可能。建議平時注意飲食正常按時作息適當(dāng)運(yùn)動，一切順其自然即可。
2015-12-06 23:25
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運(yùn)動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.。
2015-12-06 19:57
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什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
