壓力大、常熬夜、飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律等都可能導致脫發(fā)，生姜擦拭有一定效果但不明顯。改善脫發(fā)需綜合調理，包括調整生活方式、藥物治療等。 1. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜；均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物；減輕工作壓力，適當運動，放松心情。 2. 頭皮護理：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高。 3. 藥物治療：可使用米諾地爾溶液，促進毛發(fā)生長；非那雄胺片（僅限男性），抑制雄激素對毛囊的影響；養(yǎng)血生發(fā)膠囊，養(yǎng)血祛風，益腎填精。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4. 中醫(yī)調理：通過中藥調理身體內部平衡，如首烏、熟地等，但需在中醫(yī)師指導下用藥。 5. 物理治療：如激光治療，刺激毛囊細胞的新陳代謝。 脫發(fā)的改善需要長期堅持，同時要保持良好的心態(tài)。如果脫發(fā)情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

你好，引起脫發(fā)的原因較多，可能是病理也可能是飲食原因，或者是心理抑郁造成。在平時中要戒煙戒酒，合理安排飲食，多吃富含鈣鐵鋅和維C等的食物，切忌辛辣油膩類食物。注意自己的情緒保證充足睡眠。