對于 17 歲身高 155cm 體重 130 斤的青少年，減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和避免不良習慣等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。避免暴飲暴食和夜宵。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：保證每天 8 小時左右的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥產生焦慮，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、長時間看電子設備、喝碳酸飲料等。 總之，青少年減肥要采取科學健康的方式，循序漸進，不可急于求成。如果減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。

健康指導：盡量少讓自己吃油大的食物、甜食也不要吃，還有就是不要吃冷飲減肥的期間。每天的食物要控制量，最好以蔬菜為主，肉類以雞肉、魚肉為主。每天運動量最好不要少于一個小時，而且這一個小時內盡量都做運動。

你的標準體重是100斤，超重的有點多了，建議你管住嘴，多運動。少吃甜食，少吃零食，少吃高糖高熱量的食物。跳繩，快走效果都不錯，建議每天30分鐘，堅持一個月。會收到很好的效果。