產(chǎn)后肥胖想瘦身，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、哺乳、睡眠、心態(tài)等方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：減少主食攝入，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果的食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合產(chǎn)后的溫和運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、散步。
3.哺乳：有助于消耗熱量，促進(jìn)子宮恢復(fù)。
4.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免壓力性肥胖。
總之，產(chǎn)后瘦身要循序漸進(jìn)，不可操之過急，堅(jiān)持科學(xué)的方法才能健康瘦下來。

嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

您好，您是咨詢月子胖了如何減肥的事宜。生完孩子后為了奶水的充足一般會(huì)吃一些高脂肪高蛋白的食物，肯定會(huì)長胖的，只要孩子大一些了，不必要很多奶水，停止進(jìn)食高營養(yǎng)的食物，加上鍛煉就會(huì)減肥的。僅供參考祝您如意！