自慰過多可能引起一系列身心問題，如記憶力減退、理解能力下降、注意力不集中、嫉妒心理等。改善這些問題需要綜合多方面的努力，包括心理調節、生活習慣調整、運動鍛煉、飲食改善、必要時的藥物治療等。 1.心理調節：正視自慰行為，認識到過度自慰的危害，增強自我控制能力。可以通過冥想、深呼吸等放松訓練來緩解焦慮和沖動。 2.生活習慣：保持規律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。制定合理的學習和休息計劃，勞逸結合。 3.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于釋放壓力，增強體質和專注力。 4.飲食改善：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、蔬菜和水果，為大腦和身體提供營養。 5.藥物治療：如果癥狀嚴重，可在醫生指導下使用一些藥物，如安神補腦液、谷維素片、維生素 B1 片等，改善神經功能。 總之，要克服因過度自慰帶來的不良影響，需要堅定的決心和持續的努力。逐步調整生活方式，必要時尋求專業幫助，相信能夠恢復良好的身心狀態，提高學習成績。

手淫對于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習慣的方法1,不看色情書籍和音像;2,不要過多的性幻想;3,多做戶外運動以釋放沖動;4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉移對性的好奇和心理依賴;5,轉移興趣,多接觸積極向上的健康事物.