飲食與脫發(fā)存在一定關(guān)系。導(dǎo)致脫發(fā)的因素眾多，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、感染等。在飲食方面，均衡營(yíng)養(yǎng)有助于預(yù)防脫發(fā)，像富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物都有一定幫助。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 2.維生素：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康很重要，如全麥?zhǔn)澄铩?dòng)物肝臟等富含維生素 B 族；維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，可從新鮮蔬果中獲取，如橙子、草莓等。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、動(dòng)物血等能補(bǔ)充；鋅有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，可從海鮮、堅(jiān)果中攝取。 4.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，但單純依靠它防脫效果有限。 5.核桃：含有不飽和脂肪酸等，對(duì)頭發(fā)有一定益處，但不能僅靠它解決脫發(fā)問(wèn)題。 總之，預(yù)防脫發(fā)不能僅依賴(lài)某幾種食物，要保持飲食均衡，同時(shí)注意規(guī)律作息，減輕精神壓力。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

脫發(fā)主要是要注意睡眠和壓力的調(diào)節(jié)，飲食上不要吃太多辛辣油膩的，不要多喝酒就可以了。要是睡眠不好脫發(fā)就會(huì)很?chē)?yán)重的。有時(shí)間可以到醫(yī)院的植發(fā)科咨詢(xún)檢查一下，看看到底是什么原因引起的脫發(fā)。宜食含碘高的食物。宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

根據(jù)你提供的情況，一般的中醫(yī)院考慮是腎氣不固血虛血不養(yǎng)發(fā)引起脫發(fā)的癥狀，及時(shí)的調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁之類(lèi)的食物，或者可以用何首烏熟地之類(lèi)的中成藥煎湯洗頭，口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊胱氨酸膠囊，對(duì)癥治療祝你健康。