要讓身體更好地吸收食物中的營養(yǎng)，需要注意飲食均衡、良好的消化功能、適當(dāng)?shù)倪\動、規(guī)律的作息以及減少不良習(xí)慣等。 1.飲食均衡：攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2.良好的消化功能：保持腸道健康，可適當(dāng)補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。避免暴飲暴食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 3.適當(dāng)?shù)倪\動：促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。如散步、慢跑、瑜伽等。 4.規(guī)律的作息：充足的睡眠能讓身體器官得到充分休息，利于營養(yǎng)吸收。每天保證 7-8 小時睡眠。 5.減少不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少高油高鹽高糖食物的攝入。 總之，通過多種方式的綜合運用，能夠有效提高身體對食物中營養(yǎng)的吸收能力，保持身體健康。

健康指導(dǎo)：增強脾胃的吸收功能，平時多吃些健脾養(yǎng)胃的食物如山楂，山藥，蓮子，扁豆，薏米，小米，紅棗等，可以用紅棗，蓮子，糯米熬粥，經(jīng)常吃山藥，都有很好的健脾胃作用，多運動經(jīng)常做腹部按摩可以促進(jìn)胃腸蠕動增強吸收，少吃油膩煎炸和生冷寒涼性食物容易損傷脾胃。