1988 年出生，身高 1 米 63，求增高計劃
(1988/08)現在1米63,家族還沒有過1米7的.我媽那就有過1米8,我媽1米6都沒到.我關節該還沒愈合,喜歡打籃球.天天做在電腦前面,以前天天通宵,現在沒有了.可不可以給我個計劃,比如早上吃什么.中午吃什么.一天做多少小時運動,那種運動對增高比較有效.謝謝.
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回答3
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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想要增高，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、生活習慣和關節情況等。合理飲食補充營養，選擇適合的運動并保證充足的運動時間，養成良好的睡眠習慣，改掉不良生活習慣，關注關節愈合狀況。 1. 飲食：早餐可選擇牛奶、雞蛋、全麥面包等富含蛋白質和碳水化合物的食物；午餐應以瘦肉、魚類、蔬菜和主食為主，保證營養均衡。 2. 運動：每天進行 1-2 小時的運動，如籃球、跳繩、游泳等，這些有助于刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證 7-8 小時的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 生活習慣：減少長時間坐在電腦前，避免熬夜，戒煙限酒。 5. 關節情況：定期檢查關節愈合情況，如有異常及時就醫。 增高需要長期堅持，保持積極的心態，遵循上述建議，有望實現身高的增長。
2024-12-16 05:58
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回答2
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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增高藥是不是都是騙人的?--------是的基本上都是這樣
2015-12-07 06:37
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好,沒有這方面的藥物的.
2015-12-07 04:20
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