去除糞礁和改善習(xí)慣性便秘，可從調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、合理用藥、必要時就醫(yī)等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）和全谷物（燕麥、糙米等），促進腸道蠕動，減少糞礁形成。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強腸道肌肉力量，促進排便。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲，培養(yǎng)腸道的定時蠕動反射。 4. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物輔助排便。 5. 必要時就醫(yī)：如果便秘情況嚴重，經(jīng)上述方法無法改善，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，進行腸鏡等檢查，排除腸道器質(zhì)性病變。 總之，去除糞礁和改善習(xí)慣性便秘需要綜合多種方法，長期堅持，并根據(jù)個人情況選擇合適的措施。如果對自身情況有疑慮或癥狀加重，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

這情況可考慮請中醫(yī)具體辨癥，一般可吃些清利大腸火的中藥