產后免疫力降低，可通過飲食調整、適當運動、規律作息、補充維生素和礦物質、食用藥食同源的食物來改善。 1. 飲食調整：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，為身體提供充足的營養。 2. 適當運動：如瑜伽、散步等，有助于增強體質，提高免疫力。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復。 4. 補充維生素和礦物質：可選擇維生素 C、維生素 D、鋅等。常見的有維生素 C 片、維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鋅口服液。 5. 食用藥食同源的食物：如山藥、大棗、枸杞等，具有一定的滋補作用。 產后免疫力的提升是一個綜合調理的過程，需要長期堅持。同時，如果身體不適癥狀明顯，建議及時就醫，在醫生的指導下進行調理。

女人最主要是補血吧，我首推的補血食物是以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，其次，我重點推薦你吃紅棗，紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，此外還能增強免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓等功效，所以我重點推薦你多吃紅棗。