預防子宮癌、盆腔炎和宮頸炎，需要從生活習慣、個人衛生、性生活、定期檢查、增強免疫力等方面入手。 1. 生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，適度運動，如慢跑、瑜伽等，有助于增強體質。 2. 個人衛生：每天清洗外陰，勤換內褲，使用合格的衛生用品。 3. 性生活：注意性生活衛生，固定性伴侶，避免過早和過多的性伴侶。 4. 定期檢查：定期進行婦科檢查，包括宮頸涂片、HPV 檢測等，以便早期發現病變。 5. 增強免疫力：均衡飲食，多攝入富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。 6. 避免感染：預防和及時治療生殖道感染，如陰道炎等。 7. 減少宮腔操作：盡量減少不必要的人工流產、刮宮等宮腔操作。 總之，預防這些疾病需要長期堅持良好的生活和衛生習慣，并重視定期的婦科檢查。一旦出現異常癥狀，應及時就醫。

根據你所描述的情況，預防婦科的這些炎癥最好注意外陰，月經期的衛生。你好，建議你在月經期所用的衛生巾，紙，一定要干凈。每天要清洗外陰，保持外陰清潔干凈，勤換洗內褲。穿純棉的寬松的內褲。祝健康。