抑郁質是一種常見的人格特質，其表現和形成原因較為復雜，涉及遺傳、環境、神經遞質等多方面因素。改變并非單純減少某種物質，而是需要綜合調整生活方式、心理狀態等。包括保持良好作息、適當運動、積極社交、心理調節、必要時藥物治療等。 1. 遺傳因素：基因在一定程度上影響性格和情緒反應模式。 2. 環境影響：成長環境中的壓力、挫折等可能塑造性格。 3. 神經遞質失衡：如血清素、多巴胺等神經遞質的異常可能導致情緒問題。 4. 心理因素：負面的思維方式、認知偏差會加重不良情緒。 5. 生活習慣：長期熬夜、飲食不規律、缺乏運動等影響身心健康。 6. 社會支持：缺乏親友的支持和理解，容易產生孤獨和內向。 總之，要改變抑郁質帶來的困擾，需要從多個方面入手，逐步調整。同時要認識到性格具有一定的穩定性，但通過努力可以得到改善。建議在必要時尋求專業心理醫生的幫助。

你這種情況主要是因為膽子小、沒有自信以及太在乎別人對自己的評價和看法。首先，你要增加自己的自信，每個人都有自己的優點和缺點，如果你只是看到自己的缺點，那么你當然是什么都不敢做。建議你可以先試著做一些自己力所能及的事情，并把它做成功，這樣可以增加你的成就感。一定要鍛煉，一切理論都是靠實踐來證明的，剛開始可能會緊張，但那都是暫時的，我相信每個人都是能進步的。還有，自己應該要活在自己的世界，不要太多的被外界困擾，活出自己的額性格，所以沒有必要太為別人的看法去想太多。如果別人說對了，自己就去改正，如果別人只是惡意的諷刺，大可不必去理會。

你這屬于不自信導致的，要學會欣賞自己，建議你要多找自己的優點，建立自信，多交朋友，多和朋友一塊娛樂，保持一個良好得心態，多鍛煉自己，慢慢就會好的

你好！我認為你應該看一下心理科，做一下心理輔導！！和什么黑膽汁有關的說法是不科學的！！

相信自己，對做過的事情不要害怕，要勇敢的面對身邊發生的一切相信自己慢慢的改變自己