富含維生素 C 的食物有很多，如新鮮水果和蔬菜，常見的有橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、菠菜、西蘭花、辣椒、西紅柿、柚子、芒果等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜可口，汁水豐富，能有效補充維生素 C。 2.草莓：草莓色澤鮮艷，味道甜美，富含維生素 C，對身體健康有益。 3.獼猴桃：獼猴桃維生素 C 含量頗高，口感獨特，深受人們喜愛。 4.檸檬：檸檬常被用于泡水，能提供一定量的維生素 C，有清新的香氣。 5.菠菜：作為蔬菜，菠菜不僅含有維生素 C，還富含多種營養物質。 6.西蘭花：西蘭花營養豐富，其中的維生素 C 有助于增強免疫力。 7.辣椒：辣椒中的維生素 C 含量較高，適當食用可補充。 8.西紅柿：西紅柿酸甜多汁，是日常補充維生素 C 的不錯選擇。 9.柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C，具有一定的保健作用。 10.芒果：芒果香甜可口，含有較為豐富的維生素 C。 在日常生活中，應保證飲食的多樣性，均衡攝入各類富含維生素 C 的食物，以滿足身體對營養的需求。

西紅柿,檸檬,獼猴桃,山楂,胡蘿卜等富含維生素A和C動物肝臟

你好維生素C為天然抗氧劑，能夠預防和治療許多疾病，比如心腦血管疾病等，主要存在于水果蔬菜中，比如西紅柿、柚子、橘子等中。由于維生素C主要存在水果中，建議平時多吃一些橘子。柚子之類的水果。

維生素C在新鮮的蔬菜中含量都很高，比如西紅柿，黃瓜，芹菜葉，白蘿卜，生菜，大白菜，椒辣等。水果中酸棗，鮮棗，獼猴桃，蘋果中含量比較高。建議：平時多吃新鮮蔬菜和水果，在洗菜和炒菜時要防止維生素c的丟失。

健康指導：您好，維生素是最常見的一種水溶性維生素，也是人體最必不可缺少的一種維生素，一般在新鮮的蔬菜水果中含量是非常大的；所以建議您可以日常多進食足夠的當季蔬菜以及水果；同時配合適量的運動以及充分的休息。