睡眠不好可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期的工作、學習或生活壓力可能導致焦慮、緊張，進而影響睡眠。可通過適當的運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等都可能影響睡眠。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能導致睡眠障礙。需及時就醫，治療原發疾病。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時區旅行、長期日夜顛倒的工作等會打亂生物鐘。逐步調整作息時間，重建規律的生物鐘。 總之，改善睡眠需要綜合考慮各種因素，找到自身睡眠不好的原因，采取相應的措施。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素，歸脾丸等試試.

晚上睡覺做夢，睡不好，可能與你白天精神比較緊張，晚上一放u松就比較容易引起睡眠障礙，屬于神經衰弱，沒什么大的問題，放松精神就好你可以多出去走走，散散心，多運動，堅持一段時間就好了，如果不放心,還是建議你去專業醫院進行檢查,這樣才能根據病因進行快速的治療,衷心的祝你健康

失眠對人體的傷害主要是精神上的‘攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。