鍛煉的合適時間取決于多種因素，如個人生物鐘、鍛煉目標、環境條件、身體狀況和日常安排等。 1. 個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人在早晨精力充沛，而有些人在晚上更有活力。如果在自身精力旺盛的時間段鍛煉，效果可能更好。 2. 鍛煉目標：若是以增肌為目標，晚上鍛煉可能更有利，因為此時肌肉力量和耐力相對較好。若為了提高心肺功能或減肥，早晨空腹鍛煉有助于消耗更多脂肪。 3. 環境條件：早晨空氣相對清新，但溫度可能較低。晚上溫度適宜，但空氣質量可能受一天的活動影響。 4. 身體狀況：有慢性疾病如高血壓、糖尿病的人，需要根據自身病情和藥物服用時間來選擇。例如，高血壓患者早上血壓較高，不宜劇烈運動。 5. 日常安排：工作繁忙的人可能只有晚上有時間鍛煉，而退休人員可能更傾向于早晨鍛煉。 綜上所述，早晨和晚上鍛煉各有優缺點，沒有絕對的最佳時間。關鍵是要根據個人情況選擇適合自己的鍛煉時間，并保持規律和適度。

你好，這鍛煉最好是早上，有不明白的歡迎繼續提問。

你好，鍛煉身體一般選擇早晨為好根據你所描述的情況看可以有條件在早晨進行鍛煉，晚上一般是陽氣收斂的時辰，不宜劇烈活動

您好，根據您的描述告訴您，一般是晚上或者是傍晚健身效果較好的，但是不要在空腹或者是餐后半小時之內進行健身建議因為早晨空氣不算多很好的，由于植物依靠光合作用產生氧氣，由于晚上沒有陽光，因此室外是積聚了大量的二氧化碳及其他的污染物的，相對來說傍晚或是晚上健身效果較好，而且對于晚上的睡眠也是有改善的，希望對您有幫助