產(chǎn)前就胖產(chǎn)后哺乳期體重持續(xù)增加，可能與飲食、激素變化、運動量少、睡眠不足、心理因素等有關(guān)。 1.飲食：產(chǎn)后哺乳期為保證乳汁質(zhì)量，可能攝入過多高熱量食物。應(yīng)均衡飲食，增加蔬果攝入，控制糖分和油脂。 2.激素變化：孕期和產(chǎn)后激素水平波動，影響新陳代謝。可通過適當(dāng)運動促進激素調(diào)節(jié)。 3.運動量少：照顧寶寶導(dǎo)致活動量減少。應(yīng)盡量抽時間進行簡單的運動，如散步、產(chǎn)后瑜伽。 4.睡眠不足：寶寶夜間哭鬧影響睡眠，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。要創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，保證充足睡眠。 5.心理因素：產(chǎn)后壓力大、情緒波動可能影響體重。需保持良好心態(tài)，家人多給予支持。 總之，產(chǎn)后哺乳期體重增加是常見問題，通過合理飲食、適當(dāng)運動、充足睡眠和良好心態(tài)的調(diào)整，有望逐漸改善。但要注意，減肥過程應(yīng)循序漸進，不可急于求成。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，產(chǎn)后肥胖困擾著每個媽媽，減肥有很多方法，比如運動減肥、針灸減肥、節(jié)食減肥等，但是最健康的減肥方法是運動加節(jié)食建議你減肥期間要控制飲食的攝入量，不要吃油炸類、高糖類、含脂肪量高的食品，不吃零食，多吃粗纖維類的蔬菜，可以適當(dāng)喝點酸奶，運動可以選擇慢跑加仰臥起坐，長期堅持會有很好的效果

你好，通過你的描述，現(xiàn)在的減肥藥都是把效果夸大作用的，最好的減肥就是飲食和鍛煉建議你放松心情，少食多餐，適當(dāng)鍛煉，晚上一定要注意少食面食