長期頻繁手淫可能導致身體和心理多方面問題，如體質下降、易感冒、神經衰弱、性功能障礙等。要改善這種狀況，需要從生活習慣、飲食、運動、心理調節和必要的醫療干預等方面入手。 1. 生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。睡前避免接觸刺激性內容，減少手淫頻率。 2. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4. 心理調節：正視問題，不要過度自責和焦慮，保持積極樂觀的心態。 5. 醫療干預：如果癥狀嚴重，如出現頻繁遺精、性功能障礙等，應及時就醫，醫生可能會根據具體情況給予藥物治療，如金鎖固精丸、五子衍宗丸、六味地黃丸等，但用藥需遵醫囑。 總之，只要有決心和毅力，逐步調整生活方式，積極配合治療，身體狀況是可以得到改善的。

你好：可做前列腺液檢查,是否患有前列腺炎

你好,一般成人陰莖勃起后長11-16cm,周長10.8cm；自然狀態下長7-9cm,周長6.9-9.4cm.陰莖短小可以通過手術治療.建議你到正規的專業男科醫院就診,祝你健康.22

你好朋友,你可以服金鎖固精丸治療

1,您好！性交時陰莖不能有效地勃起，或勃起不堅，是男性常見的性功能障礙。是由精神因素和器質性病變造成的。精神因素包括：青年時長期手淫，對手淫危害的夸大認識，兒童期性問題上的精神創傷、初次性交失敗，男女雙方不互相配合，性交時精神上不愉快，對女方懷有敵意，不理解，不信任，女方對他缺乏吸引力。性愛雙方感情不和。以及對性生活的害怕和對陰莖大小的擔心，產生焦慮、抑郁、內疚感并缺乏自信心等等。器質性疾病則包括陰莖發育異常、心肺疾病、內分泌疾病、血液疾病、泌尿生殖系統疾病以及服用某些藥物等等。建議您來院檢查，明確診治。平時加強運動，保持愉快心情