經常不吃晚飯卻很胖，可能與基礎代謝率低、飲食結構不合理、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足等有關。 1. 基礎代謝率低：基礎代謝率是人體在安靜狀態下消耗的能量。有些人天生代謝較慢，或者隨著年齡增長、肌肉量減少等因素，代謝率降低。可通過適量增加力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量來提高代謝率。 2. 飲食結構不合理：雖然不吃晚飯，但可能早餐和午餐攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 3. 缺乏運動：運動量不足會導致能量消耗過少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合一些力量訓練。 4. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等激素問題可能導致肥胖。需要就醫檢查，明確診斷后進行相應的治療，如補充甲狀腺激素、改善胰島素抵抗等。 5. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝變慢。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整生活方式。必要時可尋求醫生幫助，制定個性化的減肥方案。

你好，一般如果早，午飯正常規律，晚飯不吃是沒有多大影響的。首先，早餐要吃，而且必須足夠營養，午餐要按時，飲食搭配合理就好。如果不吃晚飯，那也不要吃一些零食，點心之類的。可以吃一點水果，黃瓜之類的，有減肥的作用。根據您的年齡，不建議減肥，可以清淡飲食，低脂低蛋白，海魚肉類是比較健康的。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。，。,,,,.,.,..,.,.

你好，如果長期不吃晚餐的話，晚上睡覺時胃里分泌的胃酸會損傷胃粘膜，同時會對胃腸的食物殘渣進行二次利用，對身體不好，建議你還是晚餐少吃一些比較好。如果想要減肥，建議平時注意多運動，每天堅持進行有氧運動，運動時間在40分鐘左右可以起到很好的減肥效果。

不吃晚飯對身體最大的傷害就是容易發生胃炎，胃潰瘍。這種飲食不節規對胃傷害很大的，你可以每頓飯吃少一點，多運動來減肥，但是每頓多少都要吃點的。