高中退學后長期自閉在家，生活僅由看書和上網構成，沒有社交，這種情況需要從心理、社交、職業規劃、生活習慣和健康管理等方面綜合考慮改變。 1. 心理：長期自閉可能導致心理問題，如焦慮、抑郁等。應嘗試通過心理咨詢、自我調節來改善心理狀態。 2. 社交：主動參加社交活動，如社區志愿者活動、興趣小組等，逐步拓展社交圈子。 3. 職業規劃：思考自己的興趣和優勢，參加職業培訓，為未來就業做準備。 4. 生活習慣：建立規律的作息，增加運動，保持良好的飲食，提升身體素質。 5. 健康管理：定期進行體檢，關注身心健康，如有異常及時就醫。 總之，要勇敢地邁出改變的第一步，逐步調整生活狀態，積極面對未來，相信通過努力可以讓生活變得豐富多彩。

根據你的描述，這個是自己在家里生活，沒有什么社交活動，這個不屬于自閉癥。自閉癥多少小孩子，是思想上自閉，而不是身體上的自閉。建議你要多和人交際，有一定的空間，可以找地方健身，或者運動，再就是找個適合自己工作。這樣才對于一個人的成長有好處。