懷孕 6 個月的孕婦對鐵、鈣、鋅的需求量有所增加。鐵一般每天需 25 毫克左右，鈣約 1000 毫克，鋅約 16.5 毫克。但個體差異會影響具體需求，還需綜合飲食、身體狀況等因素判斷。 1. 鐵：孕婦對鐵的需求增加，以滿足胎兒生長和自身血容量擴充。如果缺鐵，可能導致貧血。富含鐵的食物有動物肝臟、瘦肉、菠菜等。 2. 鈣：胎兒骨骼發育需要大量鈣。鈣攝入不足可能引起孕婦腿部抽筋等。常見的高鈣食物有乳制品、豆制品、海鮮等。 3. 鋅：有助于胎兒器官發育和免疫系統完善。缺鋅可能影響胎兒生長。含鋅豐富的食物有海鮮、堅果、肉類等。 4. 飲食均衡：孕婦應保證飲食多樣化，各類營養素均衡攝入。 5. 個體差異：孕婦如有慢性疾病、妊娠并發癥等，對鐵、鈣、鋅的需求可能不同，必要時需在醫生指導下補充制劑。 總之，懷孕 6 個月的孕婦要關注鐵、鈣、鋅的攝入，通過合理飲食滿足需求，如有必要，應及時就醫，在醫生指導下補充。

你好。孕期的飲食要注意均衡但也沒必要太過仔細的量化。懷孕期間您只要正常飲食即可，也沒必要過于補充營養。至于鐵、鈣，建議您在7個月以后，口服鐵劑和鈣劑，因為到晚期單純從食物攝入的量已不滿足胎兒需要了。