平時需要注意飲食、運動、作息、心理狀態和定期體檢等。肥胖會增加心臟負擔，跑步可以輔助減肥，但要科學合理。 1. 飲食：保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3. 作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，規律作息，避免熬夜。 4. 心理狀態：保持良好的心態，學會緩解壓力，避免長期焦慮、緊張。 5. 定期體檢：每年進行一次全面體檢，及時發現潛在的健康問題。 總之，養成良好的生活習慣對于維持身體健康至關重要。通過合理飲食、適當運動、規律作息、保持良好心態和定期體檢，可以有效預防疾病，保持身體的良好狀態。

健康指導：胖會增加心臟負荷，可以從運動和飲食上健康減肥，飲食上多吃清淡的食物，對于肥膩，甜膩，高脂等熱量高的食物，不要多吃，多吃一些富含高纖維素的食物。平時還要堅持多運動和鍛煉，可以跑步，但不宜過快，可以慢跑。

您好，先天性心臟病有很多種，不同的先天性心臟病對心功能的影響不同。建議您做心臟多普勒，充分評估目前心臟的結構、大小、左室射血分數、肺動脈壓力情況。再根據具體情況，由心血管科大夫來制定具體的運動方案，會更安全、有效。

你的先天性心臟病的具體病種和類型？適度的鍛煉是不會對身體有影響的，但是不建議你跑步減肥，因為運動量太大了！