高中生記憶力差可通過飲食調整來改善，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化物質的食物，包括魚類、堅果、蛋類、蔬菜和水果等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體和大腦的重要組成部分，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能為大腦提供能量和營養。 2. 維生素：維生素 B 族（如全麥食品、動物肝臟）對神經系統有益，維生素 C（如橙子、草莓）和維生素 E（如杏仁、菠菜）具有抗氧化作用，有助于保護腦細胞。 3. 礦物質：鋅（如牡蠣、瘦肉）有助于大腦發育和提高記憶力，鐵（如動物血、菠菜）能保證大腦的氧氣供應。 4. 不飽和脂肪酸：如三文魚、核桃中的 Omega-3 脂肪酸，對大腦功能有益。 5. 抗氧化物質：藍莓、西蘭花等富含抗氧化物質，可減輕大腦的氧化損傷。 6. 藥物方面：可以在醫生指導下服用安神補腦液、健腦丸、腦蛋白水解物片等，但需遵醫囑。 高中生要改善記憶力，飲食調整是重要的一環，但也要保證充足的睡眠和適量的運動，養成良好的學習和生活習慣。

您好！您的情況建議還是平時多增加運動，可以多吃一些核桃等堅果類的食物，一般情況營養品作用，對提高記憶力作用不大的