長期工作繁忙、飲食不良導致頭發干枯發黃甚至脫發，可能與營養不良、內分泌失調、精神壓力、毛囊受損、缺乏維生素等有關。 1. 營養不良：飲食不均衡會使頭發得不到足夠的營養支持。建議多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 2. 內分泌失調：生活不規律易引起內分泌紊亂，影響頭發健康。要盡量調整作息，保證充足睡眠。 3. 精神壓力：工作壓力大可能導致脫發。需學會放松，如適當運動、聽音樂等。 4. 毛囊受損：長期不良的生活習慣可能損傷毛囊。可通過按摩頭皮促進血液循環，改善毛囊狀態。 5. 缺乏維生素：尤其是 B 族維生素缺乏時，頭發易出現問題。可補充復合維生素片。 總之，改善脫發狀況需要綜合調理，保持良好的生活和飲食習慣。如果脫發嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

你好，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物。