32 歲身體偏胖、工作壓力大且缺乏鍛煉，出現性能力下降，可能與肥胖、心理因素、缺乏運動、基礎疾病、不良生活習慣等有關。 1. 肥胖：身體脂肪過多會影響激素平衡，導致性功能障礙。應控制飲食，增加運動量來減輕體重。 2. 心理因素：工作壓力大易產生焦慮、緊張等情緒，影響性表現。要學會放松，如冥想、深呼吸。 3. 缺乏運動：長期不鍛煉，身體素質下降，影響性功能。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳。 4. 基礎疾病：如高血壓、糖尿病等，可能損害血管和神經，影響性器官供血和神經傳導。需積極治療原發病，控制病情。 5. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等，會影響身體機能。應養成良好作息，戒煙限酒。 性能力下降可能由多種因素引起，需要綜合調理。若情況嚴重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

您好，俗話說藥補不如食補，建議用食療的方式去改善，1，豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。2：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，由于肌肉得到了鍛煉，對射精的控制能力也大大加強，性生活的質量會大大增強。

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