近期出現失眠且記憶變差、做事易忘，可能與精神壓力、不良生活習慣、疾病、年齡增長、環境因素等有關。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮或抑郁狀態，會影響大腦的正常功能。建議通過適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：如熬夜、過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等。應保持規律作息，睡前避免接觸刺激性物品。 3. 疾病：某些疾病如神經衰弱、腦供血不足等也會導致。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 4. 年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能會逐漸衰退。可通過多動腦、補充營養等方式改善。 5. 環境因素：噪音大、溫度不適宜的環境會影響睡眠和記憶。要創造安靜、舒適的睡眠環境。 如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診，查明原因并采取相應的治療措施。

按照您寫的年齡來看，一般是貧血或者免疫力太差了，是不是壓力過大呢？平常可以通過食補來如何增強免疫力，食物主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。這些食物主要是肝臟、奶粉、蛋類、胡蘿卜、小白菜、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒、蛋黃、魚、肉、豆、谷等。

心理分析：失眠可能導致了您的記憶力差，因此要在想辦法提高記憶的同時，治療失眠。失眠因素很多，心情是非常重要的。心理指導：鍛煉記憶力有很多方法，第一個就是多用腦，例如將自己近期要做的事情，或者去超市要買的東西不用筆記錄，而是靠腦子記下來，然后一件件完成，如果中間有疏忽也不要過于沮喪，這非常正常，要接受自己犯錯誤。還可以每天嘗試背一些東西，記憶時嘗試用諧音或者類似的方法便于記憶。失眠主要就是放松心情，不要一到睡覺時間就開始焦慮是不是會失眠，您需要建立起“自己能夠有效應付睡眠問題”的信心。其次，做好必要的睡眠準備，例如不食用濃茶、咖啡、煙酒等刺激性東西,勿看刺激性電影、電視,勿討論令人激動的話題,解除對身體的壓迫因素。再有一個方法叫做逆向意念法，即就是讓自己不睡，用反向的方法控制自己不去睡覺，你會發現你慢慢地就睡著了。還有一個方法就是白天讓自己過得盡可能充實和略感疲憊，從而在生理的角度促進睡眠。希望解答對您有幫助。

失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等引起。你好！建議多按揉神門、涌泉等有幫助睡眠的穴位，平時睡覺前避免進食，睡前可以泡腳，平時保持樂觀、知足常樂的良好心態。

記憶性差!做過的事過后記不清楚，這個是失眠帶來的后續反應，發生了什么讓你處在這樣的狀態？你愿意我和你一起發現問題的答案在那里嗎？