腰椎 3 壓縮性骨折后，保養要從臥床休息、佩戴支具、飲食調整、預防并發癥、適度康復訓練等方面入手。 1.臥床休息：骨折早期應嚴格臥床，避免腰部受力，一般需臥床 6 - 8 周。 2.佩戴支具：在醫生指導下佩戴合適的腰部支具，可提供一定的支撐和保護。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，促進骨折愈合。 4.預防并發癥：注意預防肺部感染、泌尿系統感染、壓瘡等并發癥，定期翻身拍背，保持皮膚清潔。 5.適度康復訓練：在骨折穩定后，可在醫生指導下進行適度的腰部肌肉鍛煉，如五點支撐法、三點支撐法等。 總之，腰椎 3 壓縮性骨折后的保養需要耐心和細心，嚴格遵循醫生的建議，逐步恢復腰部功能。

腰椎壓縮性骨折最重要的是臥床休息.當然適當的注意營養是有好處的.可以多吃骨頭湯,肉類,魚類等,如蝦皮,海帶也非常有好處.當然可以喝牛奶.如果有顯示缺鈣時可以使用補鈣,如果沒有明顯缺鈣時,最好從飲食中調理為好.