你好，根據(jù)你的描述，十二歲的小學(xué)生要快速的減肥，平時(shí)可以多鍛煉身體身體，控制自己的飯量，平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜水果，注意三餐的均衡，要按時(shí)的休息，平時(shí)要保持健康的作息習(xí)慣，平時(shí)不要吃油炸辛辣的食物，不要久坐，要多活動(dòng)自己的身體，這樣才可以有效的改善自己的身體的肥胖的情況。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議不要節(jié)食減肥，孩子主要是要運(yùn)動(dòng)，多戶外活動(dòng)，建議平時(shí)均衡營養(yǎng)飲食，建議早飯和午飯正常食用，晚飯減少主食的攝入，，建議增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜的攝入，平時(shí)也需要多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，促進(jìn)身體健康，同時(shí)，建議每天鍛煉一個(gè)小時(shí)

健康指導(dǎo)：你好，減肥最健康的方法是飲食加運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，三餐正常吃，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何東西，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，直到你出汗為止。

你好，根據(jù)你這種情況建議你最好通過運(yùn)動(dòng)配合適當(dāng)節(jié)食來減肥，注意最好保證四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有助于消耗脂肪，平時(shí)可以慢跑、打羽毛球，這樣可以有效減肥并且不易反彈。平時(shí)要注意控制飲食，不要吃高熱量的食物，少吃油炸食品，不要吃甜食等，注意多吃些蔬菜水果，晚餐盡量少吃，但是要注意不要過度節(jié)食減肥，以免影響身體發(fā)育。

你好，減肥需要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整一起進(jìn)行你好，建議少吃甜食、油膩的食物，堅(jiān)持每天可以運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右

您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食