15 歲男學生補充維生素 D 可通過食物、曬太陽、補充劑、運動、規律作息等方式。 1. 食物：富含維生素 D 的食物有蛋黃、乳制品、三文魚、魚肝油等。蛋黃中的維生素 D 含量相對較高；乳制品如牛奶、酸奶等也是不錯的選擇；三文魚富含豐富的維生素 D；魚肝油則是維生素 D 的優質來源。 2. 曬太陽：適當接受陽光照射，可促進皮膚合成維生素 D。建議每天在陽光不太強烈的時候，如上午 10 點前或下午 4 點后，曬 15 - 30 分鐘。 3. 補充劑：如果飲食和曬太陽無法滿足需求，可以在醫生指導下服用維生素 D 補充劑，如維生素 D 滴劑、維生素 D 軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等。 4. 運動：適度的運動有助于提高身體對維生素 D 的吸收和利用，像跑步、游泳、籃球等運動都不錯。 5. 規律作息：保持充足的睡眠和規律的作息，有利于維持身體的正常代謝，對維生素 D 的吸收和利用也有幫助。 總之，15 歲男學生要綜合運用多種方法來補充維生素 D，同時要注意避免過度補充。如果對維生素 D 的補充存在疑問，建議咨詢醫生。

多食用動物的肝臟，蛋類，瘦肉，堅果類，經常曬太陽。

動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D。