臉胖且有雙下巴，可能由多種因素導致，如脂肪堆積、水腫、不良姿勢、肌肉松弛、遺傳等。 1.脂肪堆積：飲食熱量過高或缺乏運動，導致脂肪在面部堆積。可通過控制飲食，增加有氧運動，如慢跑、游泳等來減少脂肪。 2.水腫：攝入鹽分過多、睡眠不足或睡前大量飲水，易引起水腫。調整飲食結構，保證充足睡眠，睡前少喝水有助于改善。 3.不良姿勢：長期低頭看手機或伏案工作，會影響面部線條。保持正確的坐姿和站姿，時常活動頸部。 4.肌肉松弛：隨著年齡增長，面部肌肉會逐漸松弛?？蛇M行面部肌肉鍛煉，如鼓腮、抿嘴等。 5.遺傳：部分人天生面部骨骼結構或脂肪分布易導致臉胖和雙下巴。這種情況通過后天努力改善效果可能有限。 總之，要瘦臉需要綜合多種方法，并且長期堅持。同時要保持良好的生活習慣和心態。

你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。

你好，這種情況與飲食等生活習慣有一定的關系的。這種情況建議注意休息的，控制自己的飲食，減少脂類食物的攝入，注意運動的。