16 歲女生非藥物減肥，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和多喝水等方法來實現。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.多喝水：促進身體代謝，幫助排出廢物。 總之，16 歲女生減肥要采取健康、科學的方式，不可盲目節食或過度運動，以免影響身體發育。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，以免導致營養不良性疾病。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，每天需堅持至少60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，才能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。