記憶力差可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、營養(yǎng)不良、年齡增長等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、過度使用電子設備等，會影響大腦的正常功能。應保持規(guī)律作息，每天適量運動，減少電子設備使用時間。 2.心理壓力：學習或工作壓力過大，精神緊張，容易導致記憶力下降。要學會調節(jié)情緒，通過聽音樂、旅游等方式放松。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦部疾病等也會影響記憶力。需及時就醫(yī)，明確診斷，進行針對性治療。 4.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鐵等營養(yǎng)物質，會影響大腦的營養(yǎng)供應。要注意飲食均衡，多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能會逐漸衰退，導致記憶力下降。可通過閱讀、下棋等方式鍛煉大腦。 總之，要改善記憶力差的情況，需要綜合調整生活方式，保持良好心態(tài)，必要時就醫(yī)診治。同時，要有耐心和信心，堅持改善，逐步提高記憶力。

其實記憶力好不好很興趣有很大的關系。因為現(xiàn)在環(huán)境的破壞有原因，年齡增長也有原因，但是培養(yǎng)好興趣才是最重要的。

健康指導：平時多吃些含不飽和脂肪酸豐富的食物，常吃核桃，花生，芝麻，瓜子等，平時飲食上保持營養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質豐富的食物，蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，禽類，貝類，魚蝦等，多吃蔬菜水果，都可以提高大腦的記憶功能，少吃含味精，膨化食品。

健康指導：你可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。記住不要減肥，傷害記憶力。

健康指導：根據(jù)您的描述，建議您注意膳食營養(yǎng)和結構，每天合理安排自己的飲食，每天食物熱量按照早餐3、午餐4、晚餐3進行分配，保證蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養(yǎng)元素全面，具體可以參考中國居民膳食寶塔圖，尤其注意早餐營養(yǎng)，另外建議適量補充補腦益智的食物，如核桃、花生等。