身體氣血虛可通過飲食調理、運動鍛煉、作息規律、中藥調理、情緒調節等方法改善。 1. 飲食調理：多吃一些具有補氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、瘦肉等。紅棗富含維生素和礦物質，能補中益氣、養血安神；桂圓可補益心脾、養血安神；黑芝麻能補肝腎、益精血。 2. 運動鍛煉：適當進行一些有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，能促進氣血運行，增強體質。 3. 作息規律：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于氣血的生成和恢復。 4. 中藥調理：可在醫生指導下服用歸脾丸、八珍丸、十全大補丸等。歸脾丸有益氣健脾、養血安神的功效；八珍丸能補氣益血；十全大補丸溫補氣血。 5. 情緒調節：保持良好的心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免損傷氣血。 氣血虛的調理需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，如果氣血虛的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好，日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。